Jazda na rowerze ma pozytywny wp艂yw na zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przeja偶d偶ki mo偶e wybra膰 si臋 niemal ka偶dy, bez wzgl臋du na wiek. To skuteczny spos贸b na popraw臋 kondycji, zrzucenie nadmiernych kilogram贸w, ale i popraw臋 samopoczucia.Aby senior by艂 przygotowany na r贸偶norodne sytuacje na drodze, warto 膰wiczy膰 jazd臋 na rowerze na r贸偶nych nawierzchniach i w r贸偶nych warunkach. Oto kilka propozycji: Asfalt: Zacznij od jazdy na g艂adkim asfalcie, gdzie senior mo偶e skupi膰 si臋 na podstawowych umiej臋tno艣ciach i technikach jazdy.Jak d艂ugo seniorzy mog膮 je藕dzi膰 na rowerze? Czas trwania jazdy os贸b starszych na rowerze zale偶y od wydolno艣ci organizmu i wytrzyma艂o艣ci mi臋艣ni. Dla jednych wyzwaniem b臋dzie pokonanie 5-kilometrowego dystansu, dla innych optymalne b臋dzie przejechanie kilka razy wi臋kszej odleg艂o艣ci.Ten kurs pomo偶e Ci nauczy膰 seniora podstaw jazdy na rowerze, od bezpiecznego zak艂adania kasku po wyb贸r odpowiedniego roweru. Dowiesz si臋, jak wybra膰 tras臋 i jak przygotowa膰 si臋 do jazdy. Nauczysz si臋 r贸wnie偶, jak dba膰 o bezpiecze艅stwo i zdrowie seniora podczas jazdy.Jazda na rowerze to jeden ze sposob贸w na aktywno艣膰 fizyczn膮. To 艂atwa i do艣膰 bezpieczna forma rekreacji. To zar贸wno zdrowy spos贸b przemieszczania si臋, jak i 艣wietna forma rekreacji. I to praktycznie w ka偶dym wieku. Poza tym mo偶liwo艣膰 przebywania na 艣wie偶ym powietrzu i wiele walor贸w zdrowotnych jest bezcenna, tak偶e dla os贸b
Jazda na rowerze poprawia wydolno艣膰. Osoby, kt贸re regularnie je偶d偶膮 na rowerze, pozostan膮 aktywne i samowystarczalne nawet po 90. roku 偶ycia. Ta forma aktywno艣ci zmniejsza ryzyko zachorowania na mia偶d偶yc臋 i choroby serca. Aktywni seniorzy s膮 w mniejszym stopniu nara偶eni na zawa艂y i udary. Rower to idealny spos贸b na wzmocnienie
